Le guide · Area 2

Stare bene

Come vivere meglio mattino, giornata e sera: sonno, energia, ritmi, idratazione. E come gestire i momenti fuori dal piano senza mollare tutto.

Come alzarti meglio, lavorare con più energia e dormire bene. Luce, movimento, pause, alimentazione e sonno lungo tutta la giornata.

Come gestire sgarri, periodi stressanti e vacanze senza rovinare il percorso. Uscire dal loop sgarro-colpa: seguire il piano al 90% basta.

Quanto bere, cosa bere, quando bere. Pee chart, semaforo bevande, idratazione sportiva, e il posto giusto di alcool, caffè e tisane.

Gonfiore, stitichezza, reflusso e digestione lenta: cosa guardare prima di togliere alimenti, e cosa fare sintomo per sintomo.

Allergia, intolleranza o cattiva digestione: quali test hanno validità, quali no, e come capire se un alimento ti fa male davvero.

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